Noix : calories et macros pour 100 g
100 g de noix apportent 709 kcal, 13,3 g de protéines, 6,9 g de glucides et 67,3 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des lipides (88 %). Une portion courante (1 poignée, 30 g) représente 213 kcal et 4 g de protéines.
Pour 100 g
709kcal
- Protéines
- 13,3 g
- 8 % des kcal
- Glucides
- 6,9 g
- 4 % des kcal
- Lipides
- 67,3 g
- 88 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 30 g1 poignée | 213 | 4 g | 2,1 g | 20,2 g |
| 50 g | 355 | 6,7 g | 3,5 g | 33,7 g |
| 100 g | 709 | 13,3 g | 6,9 g | 67,3 g |
| 200 g | 1418 | 26,6 g | 13,8 g | 134,6 g |
À retenir
- 12e sur 14 en protéinesparmi les fruits à coque et graines de nos fiches, et 2e en calories.
- 150 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 14 gtrès dense en calories : la quantité compte.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Noix | 709 | 13,3 g | 6,9 g | 67,3 g |
| Noix du Brésil | 701 | 14,3 g | 4,2 g | 67,1 g |
| Noix de pécan | 727 | 9,2 g | 4,3 g | 72 g |
| Graines de tournesol | 653 | 21,3 g | 10,1 g | 55,5 g |
| Beurre de cacahuète | 643 | 22,2 g | 17,3 g | 51,4 g |
| Noisettes | 632 | 14,4 g | 7,2 g | 56,9 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de noix ?
100 g de noix apportent 709 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 213 kcal pour 1 poignée (30 g).
Combien de protéines pour 100 g de noix ?
13,3 g pour 100 g, et 4 g pour 1 poignée. C’est un aliment une bonne source de protéines : il en faut environ 150 g pour 20 g de protéines.
Noix : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 6,9 g de glucides et 67,3 g de lipides. Les lipides représentent 88 % de ses calories, les glucides 4 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Noix, cerneau, séchée » (code 15005). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.