Fruits à coque et graines : calories et macros
Amandes, noix, cacahuètes et graines : très nourrissants, à doser à la poignée. Classés du plus riche au moins riche en protéines.
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Graines de courge | 618 | 29,5 g | 5,4 g | 49,1 g |
| Cacahuètes | 623 | 22,8 g | 14,8 g | 49,1 g |
| Beurre de cacahuète | 643 | 22,2 g | 17,3 g | 51,4 g |
| Graines de tournesol | 653 | 21,3 g | 10,1 g | 55,5 g |
| Graines de lin | 528 | 19 g | 6,5 g | 40,3 g |
| Pistaches | 617 | 18,9 g | 15,9 g | 49,5 g |
| Amandes | 615 | 18,8 g | 9,5 g | 51,3 g |
| Noix de cajou | 618 | 17,4 g | 21,3 g | 48,1 g |
| Graines de chia | 454 | 16,5 g | 7,7 g | 30,7 g |
| Noisettes | 632 | 14,4 g | 7,2 g | 56,9 g |
| Noix du Brésil | 701 | 14,3 g | 4,2 g | 67,1 g |
| Noix | 709 | 13,3 g | 6,9 g | 67,3 g |
| Noix de pécan | 727 | 9,2 g | 4,3 g | 72 g |
| Noix de coco fraîche | 369 | 3,5 g | 4,7 g | 34,7 g |
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025. Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.