Cacahuètes : calories et macros pour 100 g
100 g de cacahuètes apportent 623 kcal, 22,8 g de protéines, 14,8 g de glucides et 49,1 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des lipides (75 %). Une portion courante (1 poignée, 30 g) représente 187 kcal et 6,8 g de protéines.
Pour 100 g
623kcal
- Protéines
- 22,8 g
- 15 % des kcal
- Glucides
- 14,8 g
- 10 % des kcal
- Lipides
- 49,1 g
- 75 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 30 g1 poignée | 187 | 6,8 g | 4,4 g | 14,7 g |
| 50 g | 312 | 11,4 g | 7,4 g | 24,6 g |
| 100 g | 623 | 22,8 g | 14,8 g | 49,1 g |
| 200 g | 1246 | 45,6 g | 29,6 g | 98,2 g |
À retenir
- 2e sur 14 en protéinesparmi les fruits à coque et graines de nos fiches, et 7e en calories.
- 90 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 16 gtrès dense en calories : la quantité compte.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Cacahuètes | 623 | 22,8 g | 14,8 g | 49,1 g |
| Noix de cajou | 618 | 17,4 g | 21,3 g | 48,1 g |
| Graines de courge | 618 | 29,5 g | 5,4 g | 49,1 g |
| Pistaches | 617 | 18,9 g | 15,9 g | 49,5 g |
| Amandes | 615 | 18,8 g | 9,5 g | 51,3 g |
| Noisettes | 632 | 14,4 g | 7,2 g | 56,9 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de cacahuètes ?
100 g de cacahuètes apportent 623 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 187 kcal pour 1 poignée (30 g).
Combien de protéines pour 100 g de cacahuètes ?
22,8 g pour 100 g, et 6,8 g pour 1 poignée. C’est un aliment très riche en protéines : il en faut environ 90 g pour 20 g de protéines.
Cacahuètes : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 14,8 g de glucides et 49,1 g de lipides. Les lipides représentent 75 % de ses calories, les glucides 10 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Cacahuète, sans sel ajouté » (code 15001). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.