Courgette crue : calories et macros pour 100 g
100 g de courgette crue apportent 17 kcal, 1,2 g de protéines, 1,8 g de glucides et 0,3 g de lipides. Une portion courante (1 courgette, 200 g) représente 34 kcal et 2,4 g de protéines.
Pour 100 g
17kcal
- Protéines
- 1,2 g
- 33 % des kcal
- Glucides
- 1,8 g
- 49 % des kcal
- Lipides
- 0,3 g
- 18 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 9 | 0,6 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 100 g | 17 | 1,2 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 200 g1 courgette | 34 | 2,4 g | 3,6 g | 0,6 g |
À retenir
- 21e sur 40 en protéinesparmi les légumes de nos fiches, et 32e en calories.
- 100 kcal = 588 gbeaucoup de volume pour peu de calories.
- Cru ou cuit ?Voir la fiche courgette cuite : pèse toujours dans le même état que la valeur que tu notes.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Courgette crue | 17 | 1,2 g | 1,8 g | 0,3 g |
| Épinards crus (pousses) | 17 | 2,1 g | 0 g | 0,4 g |
| Concombre | 17 | 0,7 g | 2,9 g | 0,1 g |
| Endive | 17 | 1,2 g | 2,8 g | 0 g |
| Courgette cuite | 16 | 0,9 g | 1,4 g | 0,4 g |
| Tomate | 18 | 0,5 g | 3,4 g | 0 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de courgette crue ?
100 g de courgette crue apportent 17 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 34 kcal pour 1 courgette (200 g).
Combien de protéines pour 100 g de courgette crue ?
1,2 g pour 100 g, et 2,4 g pour 1 courgette. C’est un aliment pauvre en protéines.
Courgette crue : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 1,8 g de glucides et 0,3 g de lipides. Les lipides représentent 18 % de ses calories, les glucides 49 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Courgette, chair et peau, crue » (code 20020). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.