Muesli : calories et macros pour 100 g
100 g de muesli apportent 433 kcal, 8,9 g de protéines, 63,4 g de glucides et 14,3 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (60 %). Une portion courante (1 bol, 50 g) représente 217 kcal et 4,5 g de protéines.
Pour 100 g
433kcal
- Protéines
- 8,9 g
- 9 % des kcal
- Glucides
- 63,4 g
- 60 % des kcal
- Lipides
- 14,3 g
- 31 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g1 bol | 217 | 4,5 g | 31,7 g | 7,2 g |
| 100 g | 433 | 8,9 g | 63,4 g | 14,3 g |
| 200 g | 866 | 17,8 g | 126,8 g | 28,6 g |
À retenir
- 6e sur 19 en protéinesparmi les pains et céréales de nos fiches, et 2e en calories.
- 225 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 23 gtrès dense en calories : la quantité compte.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Muesli | 433 | 8,9 g | 63,4 g | 14,3 g |
| Muesli croustillant (granola) | 442 | 8,7 g | 62,7 g | 15,7 g |
| Pain au chocolat | 423 | 7,5 g | 45,4 g | 22,5 g |
| Croissant au beurre | 420 | 6,6 g | 45,7 g | 22,6 g |
| Brioche | 420 | 11,3 g | 50,7 g | 19,1 g |
| Céréales du petit-déjeuner | 402 | 8 g | 73,2 g | 7,2 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de muesli ?
100 g de muesli apportent 433 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 217 kcal pour 1 bol (50 g).
Combien de protéines pour 100 g de muesli ?
8,9 g pour 100 g, et 4,5 g pour 1 bol. C’est un aliment modérément protéiné : il en faut environ 225 g pour 20 g de protéines.
Muesli : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 63,4 g de glucides et 14,3 g de lipides. Les lipides représentent 31 % de ses calories, les glucides 60 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Muesli (aliment moyen) » (code 32004). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.