Céréales du petit-déjeuner : calories et macros pour 100 g
100 g de céréales du petit-déjeuner apportent 402 kcal, 8 g de protéines, 73,2 g de glucides et 7,2 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (75 %). Une portion courante (1 bol, 40 g) représente 161 kcal et 3,2 g de protéines.
Pour 100 g
402kcal
- Protéines
- 8 g
- 8 % des kcal
- Glucides
- 73,2 g
- 75 % des kcal
- Lipides
- 7,2 g
- 17 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 40 g1 bol | 161 | 3,2 g | 29,3 g | 2,9 g |
| 50 g | 201 | 4 g | 36,6 g | 3,6 g |
| 100 g | 402 | 8 g | 73,2 g | 7,2 g |
| 200 g | 804 | 16 g | 146,4 g | 14,4 g |
À retenir
- 12e sur 19 en protéinesparmi les pains et céréales de nos fiches, et 6e en calories.
- 250 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 25 gtrès dense en calories : la quantité compte.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Céréales du petit-déjeuner | 402 | 8 g | 73,2 g | 7,2 g |
| Biscotte | 394 | 10 g | 73,2 g | 5,4 g |
| Croissant au beurre | 420 | 6,6 g | 45,7 g | 22,6 g |
| Brioche | 420 | 11,3 g | 50,7 g | 19,1 g |
| Galette de riz soufflé | 381 | 8,4 g | 77,9 g | 3 g |
| Pain au chocolat | 423 | 7,5 g | 45,4 g | 22,5 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de céréales du petit-déjeuner ?
100 g de céréales du petit-déjeuner apportent 402 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 161 kcal pour 1 bol (40 g).
Combien de protéines pour 100 g de céréales du petit-déjeuner ?
8 g pour 100 g, et 3,2 g pour 1 bol. C’est un aliment modérément protéiné : il en faut environ 250 g pour 20 g de protéines.
Céréales du petit-déjeuner : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 73,2 g de glucides et 7,2 g de lipides. Les lipides représentent 17 % de ses calories, les glucides 75 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Céréales pour petit déjeuner (aliment moyen) » (code 32003). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.