Pois chiches cuits : calories et macros pour 100 g
100 g de pois chiches cuits apportent 148 kcal, 8,3 g de protéines, 17,7 g de glucides et 3 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (54 %). Une portion courante (1 portion, 150 g) représente 222 kcal et 12,5 g de protéines.
Pour 100 g
148kcal
- Protéines
- 8,3 g
- 25 % des kcal
- Glucides
- 17,7 g
- 54 % des kcal
- Lipides
- 3 g
- 21 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 74 | 4,2 g | 8,9 g | 1,5 g |
| 100 g | 148 | 8,3 g | 17,7 g | 3 g |
| 150 g1 portion | 222 | 12,5 g | 26,6 g | 4,5 g |
| 200 g | 296 | 16,6 g | 35,4 g | 6 g |
À retenir
- 11e sur 17 en protéinesparmi les légumineuses et soja de nos fiches, et 7e en calories.
- 240 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 68 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Pois chiches cuits | 148 | 8,3 g | 17,7 g | 3 g |
| Tofu nature | 147 | 13,4 g | 2,9 g | 8,5 g |
| Tempeh | 157 | 16,1 g | 7,9 g | 4,7 g |
| Seitan | 134 | 20,6 g | 6,7 g | 2,5 g |
| Tofu fumé | 164 | 14,9 g | 2,9 g | 9,5 g |
| Lentilles cuites | 125 | 10,1 g | 16,2 g | 0,6 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pois chiches cuits ?
100 g de pois chiches cuits apportent 148 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 222 kcal pour 1 portion (150 g).
Combien de protéines pour 100 g de pois chiches cuits ?
8,3 g pour 100 g, et 12,5 g pour 1 portion. C’est un aliment modérément protéiné : il en faut environ 240 g pour 20 g de protéines.
Pois chiches cuits : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 17,7 g de glucides et 3 g de lipides. Les lipides représentent 21 % de ses calories, les glucides 54 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Pois chiche, bouilli/cuit à l'eau » (code 20507). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.