Yaourt nature : calories et macros pour 100 g
100 g de yaourt nature apportent 50 kcal, 3,8 g de protéines, 4,3 g de glucides et 1,7 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (36 %). Une portion courante (1 pot, 125 g) représente 63 kcal et 4,8 g de protéines.
Pour 100 g
50kcal
- Protéines
- 3,8 g
- 32 % des kcal
- Glucides
- 4,3 g
- 36 % des kcal
- Lipides
- 1,7 g
- 32 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 25 | 1,9 g | 2,2 g | 0,9 g |
| 100 g | 50 | 3,8 g | 4,3 g | 1,7 g |
| 125 g1 pot | 63 | 4,8 g | 5,4 g | 2,1 g |
| 200 g | 100 | 7,6 g | 8,6 g | 3,4 g |
À retenir
- 13e sur 18 en protéinesparmi les œufs et produits laitiers de nos fiches, et 13e en calories.
- 100 kcal = 200 gbeaucoup de volume pour peu de calories.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Yaourt nature | 50 | 3,8 g | 4,3 g | 1,7 g |
| Fromage blanc 0 % | 48 | 7,3 g | 4,2 g | 0 g |
| Lait demi-écrémé | 48 | 3,5 g | 5 g | 1,6 g |
| Blanc d’œuf cuit | 47 | 10,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| Petit-suisse 0 % | 57 | 9,9 g | 4,2 g | 0,1 g |
| Yaourt nature 0 % | 39 | 4,2 g | 4,9 g | 0 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de yaourt nature ?
100 g de yaourt nature apportent 50 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 63 kcal pour 1 pot (125 g).
Combien de protéines pour 100 g de yaourt nature ?
3,8 g pour 100 g, et 4,8 g pour 1 pot. C’est un aliment pauvre en protéines.
Yaourt nature : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 4,3 g de glucides et 1,7 g de lipides. Les lipides représentent 32 % de ses calories, les glucides 36 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Yaourt ou lait fermenté, nature » (code 19593). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.