Graines de lin : calories et macros pour 100 g
100 g de graines de lin apportent 528 kcal, 19 g de protéines, 6,5 g de glucides et 40,3 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des lipides (78 %). Une portion courante (1 cuillère à soupe, 10 g) représente 53 kcal et 1,9 g de protéines.
Pour 100 g
528kcal
- Protéines
- 19 g
- 16 % des kcal
- Glucides
- 6,5 g
- 6 % des kcal
- Lipides
- 40,3 g
- 78 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 10 g1 cuillère à soupe | 53 | 1,9 g | 0,7 g | 4 g |
| 50 g | 264 | 9,5 g | 3,3 g | 20,1 g |
| 100 g | 528 | 19 g | 6,5 g | 40,3 g |
| 200 g | 1056 | 38 g | 13 g | 80,6 g |
À retenir
- 5e sur 14 en protéinesparmi les fruits à coque et graines de nos fiches, et 12e en calories.
- 105 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 19 gtrès dense en calories : la quantité compte.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Graines de lin | 528 | 19 g | 6,5 g | 40,3 g |
| Graines de chia | 454 | 16,5 g | 7,7 g | 30,7 g |
| Amandes | 615 | 18,8 g | 9,5 g | 51,3 g |
| Pistaches | 617 | 18,9 g | 15,9 g | 49,5 g |
| Noix de cajou | 618 | 17,4 g | 21,3 g | 48,1 g |
| Graines de courge | 618 | 29,5 g | 5,4 g | 49,1 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de graines de lin ?
100 g de graines de lin apportent 528 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 53 kcal pour 1 cuillère à soupe (10 g).
Combien de protéines pour 100 g de graines de lin ?
19 g pour 100 g, et 1,9 g pour 1 cuillère à soupe. C’est un aliment une bonne source de protéines : il en faut environ 105 g pour 20 g de protéines.
Graines de lin : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 6,5 g de glucides et 40,3 g de lipides. Les lipides représentent 78 % de ses calories, les glucides 6 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Lin, graine » (code 15034). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.