Noix de coco fraîche : calories et macros pour 100 g

100 g de noix de coco fraîche apportent 369 kcal, 3,5 g de protéines, 4,7 g de glucides et 34,7 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des lipides (90 %). Une portion courante (1 morceau, 40 g) représente 148 kcal et 1,4 g de protéines.

Pour 100 g

369kcal

Protéines: 3,5 g; 4 % des kcal
Glucides: 4,7 g; 6 % des kcal
Lipides: 34,7 g; 90 % des kcal

Selon la quantité

Quantité	kcal	Prot.	Gluc.	Lip.
40 g1 morceau	148	1,4 g	1,9 g	13,9 g
50 g	185	1,8 g	2,4 g	17,4 g
100 g	369	3,5 g	4,7 g	34,7 g
200 g	738	7 g	9,4 g	69,4 g

À retenir

14^e sur 14 en protéinesparmi les fruits à coque et graines de nos fiches, et 14^e en calories.
100 kcal = 27 gtrès dense en calories : la quantité compte.

Comparer avec des aliments proches

Valeurs pour 100 g
Pour 100 g	kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Noix de coco fraîche	369	3,5 g	4,7 g	34,7 g
Graines de chia	454	16,5 g	7,7 g	30,7 g
Graines de lin	528	19 g	6,5 g	40,3 g
Amandes	615	18,8 g	9,5 g	51,3 g
Pistaches	617	18,9 g	15,9 g	49,5 g
Noix de cajou	618	17,4 g	21,3 g	48,1 g

Tous les aliments : fruits à coque et graines →

Questions fréquentes

Combien de calories dans 100 g de noix de coco fraîche ?

100 g de noix de coco fraîche apportent 369 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 148 kcal pour 1 morceau (40 g).

Combien de protéines pour 100 g de noix de coco fraîche ?

3,5 g pour 100 g, et 1,4 g pour 1 morceau. C’est un aliment pauvre en protéines.

Noix de coco fraîche : combien de glucides et de lipides ?

Pour 100 g : 4,7 g de glucides et 34,7 g de lipides. Les lipides représentent 90 % de ses calories, les glucides 6 %.

Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.

Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Noix de coco, chair, fraîche » (code 15006). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.