Omelette nature : calories et macros pour 100 g
100 g de omelette nature apportent 196 kcal, 13,8 g de protéines, 0,9 g de glucides et 15,3 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des lipides (70 %). Une portion courante (omelette de 2 œufs, 120 g) représente 235 kcal et 16,6 g de protéines.
Pour 100 g
196kcal
- Protéines
- 13,8 g
- 28 % des kcal
- Glucides
- 0,9 g
- 2 % des kcal
- Lipides
- 15,3 g
- 70 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 98 | 6,9 g | 0,5 g | 7,7 g |
| 100 g | 196 | 13,8 g | 0,9 g | 15,3 g |
| 120 gomelette de 2 œufs | 235 | 16,6 g | 1,1 g | 18,4 g |
| 200 g | 392 | 27,6 g | 1,8 g | 30,6 g |
À retenir
- 2e sur 18 en protéinesparmi les œufs et produits laitiers de nos fiches, et 1er en calories.
- 145 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 51 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Omelette nature | 196 | 13,8 g | 0,9 g | 15,3 g |
| Œufs brouillés | 167 | 11,9 g | 0,4 g | 13 g |
| Œuf au plat sans matière grasse | 157 | 14,6 g | 1,4 g | 10,4 g |
| Œuf | 140 | 12,8 g | 0,1 g | 9,8 g |
| Œuf dur | 134 | 13,5 g | 0,5 g | 8,6 g |
| Fromage blanc 8 % | 116 | 5,6 g | 5,9 g | 7,6 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de omelette nature ?
100 g de omelette nature apportent 196 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 235 kcal pour omelette de 2 œufs (120 g).
Combien de protéines pour 100 g de omelette nature ?
13,8 g pour 100 g, et 16,6 g pour omelette de 2 œufs. C’est un aliment une bonne source de protéines : il en faut environ 145 g pour 20 g de protéines.
Omelette nature : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 0,9 g de glucides et 15,3 g de lipides. Les lipides représentent 70 % de ses calories, les glucides 2 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Omelette nature, faite maison » (code 22500). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.