Pain de mie complet : calories et macros pour 100 g
100 g de pain de mie complet apportent 257 kcal, 7,3 g de protéines, 41,8 g de glucides et 4,1 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (71 %). Une portion courante (1 tranche, 25 g) représente 64 kcal et 1,8 g de protéines.
Pour 100 g
257kcal
- Protéines
- 7,3 g
- 13 % des kcal
- Glucides
- 41,8 g
- 71 % des kcal
- Lipides
- 4,1 g
- 16 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 25 g1 tranche | 64 | 1,8 g | 10,5 g | 1 g |
| 50 g | 129 | 3,7 g | 20,9 g | 2 g |
| 100 g | 257 | 7,3 g | 41,8 g | 4,1 g |
| 200 g | 514 | 14,6 g | 83,6 g | 8,2 g |
À retenir
- 15e sur 19 en protéinesparmi les pains et céréales de nos fiches, et 16e en calories.
- 275 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 39 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Pain de mie complet | 257 | 7,3 g | 41,8 g | 4,1 g |
| Pain de seigle | 260 | 8,3 g | 51,5 g | 1 g |
| Pain au levain | 261 | 7,4 g | 53,1 g | 1,3 g |
| Pain aux céréales | 269 | 9,6 g | 46,9 g | 3,2 g |
| Pain de mie | 279 | 7,1 g | 50,4 g | 4,4 g |
| Pain complet | 234 | 8,7 g | 41,2 g | 1,7 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pain de mie complet ?
100 g de pain de mie complet apportent 257 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 64 kcal pour 1 tranche (25 g).
Combien de protéines pour 100 g de pain de mie complet ?
7,3 g pour 100 g, et 1,8 g pour 1 tranche. C’est un aliment modérément protéiné : il en faut environ 275 g pour 20 g de protéines.
Pain de mie complet : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 41,8 g de glucides et 4,1 g de lipides. Les lipides représentent 16 % de ses calories, les glucides 71 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Pain de mie complet, préemballé » (code 7111). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.