Croque-monsieur : calories et macros pour 100 g
100 g de croque-monsieur apportent 253 kcal, 10,6 g de protéines, 26,1 g de glucides et 11,4 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (42 %). Une portion courante (1 croque, 150 g) représente 380 kcal et 15,9 g de protéines.
Pour 100 g
253kcal
- Protéines
- 10,6 g
- 17 % des kcal
- Glucides
- 26,1 g
- 42 % des kcal
- Lipides
- 11,4 g
- 41 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 127 | 5,3 g | 13,1 g | 5,7 g |
| 100 g | 253 | 10,6 g | 26,1 g | 11,4 g |
| 150 g1 croque | 380 | 15,9 g | 39,2 g | 17,1 g |
| 200 g | 506 | 21,2 g | 52,2 g | 22,8 g |
À retenir
- 5e sur 19 en protéinesparmi les plats et restauration rapide de nos fiches, et 4e en calories.
- 190 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 40 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Croque-monsieur | 253 | 10,6 g | 26,1 g | 11,4 g |
| Hamburger | 251 | 13,3 g | 29,5 g | 8,4 g |
| Croissant jambon fromage | 264 | 7,9 g | 24,8 g | 14,6 g |
| Quiche lorraine | 269 | 8,4 g | 21,5 g | 16,4 g |
| Pizza | 234 | 10 g | 27,4 g | 8,9 g |
| Kebab (pita) | 232 | 15,2 g | 17 g | 10,9 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de croque-monsieur ?
100 g de croque-monsieur apportent 253 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 380 kcal pour 1 croque (150 g).
Combien de protéines pour 100 g de croque-monsieur ?
10,6 g pour 100 g, et 15,9 g pour 1 croque. C’est un aliment une bonne source de protéines : il en faut environ 190 g pour 20 g de protéines.
Croque-monsieur : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 26,1 g de glucides et 11,4 g de lipides. Les lipides représentent 41 % de ses calories, les glucides 42 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Croque-monsieur, préemballé » (code 25547). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.