Flocons d’avoine : calories et macros pour 100 g
100 g de flocons d’avoine apportent 369 kcal, 10,6 g de protéines, 57,7 g de glucides et 7,8 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (68 %). Une portion courante (1 portion, 50 g) représente 185 kcal et 5,3 g de protéines.
Pour 100 g
369kcal
- Protéines
- 10,6 g
- 12 % des kcal
- Glucides
- 57,7 g
- 68 % des kcal
- Lipides
- 7,8 g
- 20 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g1 portion | 185 | 5,3 g | 28,9 g | 3,9 g |
| 100 g | 369 | 10,6 g | 57,7 g | 7,8 g |
| 200 g | 738 | 21,2 g | 115,4 g | 15,6 g |
À retenir
- 2e sur 19 en protéinesparmi les pains et céréales de nos fiches, et 9e en calories.
- 190 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 27 gtrès dense en calories : la quantité compte.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Flocons d’avoine | 369 | 10,6 g | 57,7 g | 7,8 g |
| Galette de riz soufflé | 381 | 8,4 g | 77,9 g | 3 g |
| Farine de blé T65 | 346 | 10 g | 71,5 g | 1 g |
| Biscotte | 394 | 10 g | 73,2 g | 5,4 g |
| Céréales du petit-déjeuner | 402 | 8 g | 73,2 g | 7,2 g |
| Croissant au beurre | 420 | 6,6 g | 45,7 g | 22,6 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de flocons d’avoine ?
100 g de flocons d’avoine apportent 369 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 185 kcal pour 1 portion (50 g).
Combien de protéines pour 100 g de flocons d’avoine ?
10,6 g pour 100 g, et 5,3 g pour 1 portion. C’est un aliment une bonne source de protéines : il en faut environ 190 g pour 20 g de protéines.
Flocons d’avoine : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 57,7 g de glucides et 7,8 g de lipides. Les lipides représentent 20 % de ses calories, les glucides 68 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Flocons d'avoine » (code 32140). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.