Paëlla : calories et macros pour 100 g
100 g de paëlla apportent 135 kcal, 6,4 g de protéines, 22 g de glucides et 2,2 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (66 %). Une portion courante (1 assiette, 350 g) représente 473 kcal et 22,4 g de protéines.
Pour 100 g
135kcal
- Protéines
- 6,4 g
- 19 % des kcal
- Glucides
- 22 g
- 66 % des kcal
- Lipides
- 2,2 g
- 15 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 68 | 3,2 g | 11 g | 1,1 g |
| 100 g | 135 | 6,4 g | 22 g | 2,2 g |
| 200 g | 270 | 12,8 g | 44 g | 4,4 g |
| 350 g1 assiette | 473 | 22,4 g | 77 g | 7,7 g |
À retenir
- 15e sur 19 en protéinesparmi les plats et restauration rapide de nos fiches, et 14e en calories.
- 315 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 74 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Paëlla | 135 | 6,4 g | 22 g | 2,2 g |
| Lasagnes bolognaise | 134 | 6,3 g | 13,5 g | 5,7 g |
| Hachis parmentier | 138 | 6 g | 9,4 g | 8,2 g |
| Couscous au poulet | 130 | 7,5 g | 15,6 g | 3,9 g |
| Salade César | 151 | 8,1 g | 4,9 g | 10 g |
| Chili con carne | 118 | 7,1 g | 13 g | 3,4 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de paëlla ?
100 g de paëlla apportent 135 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 473 kcal pour 1 assiette (350 g).
Combien de protéines pour 100 g de paëlla ?
6,4 g pour 100 g, et 22,4 g pour 1 assiette. C’est un aliment modérément protéiné : il en faut environ 315 g pour 20 g de protéines.
Paëlla : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 22 g de glucides et 2,2 g de lipides. Les lipides représentent 15 % de ses calories, les glucides 66 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Paëlla (poulet fruit de mer, chorizo, colin), fait maison » (code 25242). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.