Porridge (avoine cuite à l’eau) : calories et macros pour 100 g
100 g de porridge (avoine cuite à l’eau) apportent 69 kcal, 2,5 g de protéines, 10,3 g de glucides et 1,5 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des glucides (64 %). Une portion courante (1 bol, 250 g) représente 173 kcal et 6,3 g de protéines.
Pour 100 g
69kcal
- Protéines
- 2,5 g
- 15 % des kcal
- Glucides
- 10,3 g
- 64 % des kcal
- Lipides
- 1,5 g
- 21 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 35 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 100 g | 69 | 2,5 g | 10,3 g | 1,5 g |
| 200 g | 138 | 5 g | 20,6 g | 3 g |
| 250 g1 bol | 173 | 6,3 g | 25,8 g | 3,8 g |
À retenir
- 19e sur 19 en protéinesparmi les pains et céréales de nos fiches, et 19e en calories.
- 100 kcal = 145 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Porridge (avoine cuite à l’eau) | 69 | 2,5 g | 10,3 g | 1,5 g |
| Galette de sarrasin | 161 | 5,3 g | 30,5 g | 1,7 g |
| Pain complet | 234 | 8,7 g | 41,2 g | 1,7 g |
| Pain de mie complet | 257 | 7,3 g | 41,8 g | 4,1 g |
| Pain de seigle | 260 | 8,3 g | 51,5 g | 1 g |
| Pain au levain | 261 | 7,4 g | 53,1 g | 1,3 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de porridge (avoine cuite à l’eau) ?
100 g de porridge (avoine cuite à l’eau) apportent 69 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 173 kcal pour 1 bol (250 g).
Combien de protéines pour 100 g de porridge (avoine cuite à l’eau) ?
2,5 g pour 100 g, et 6,3 g pour 1 bol. C’est un aliment pauvre en protéines.
Porridge (avoine cuite à l’eau) : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 10,3 g de glucides et 1,5 g de lipides. Les lipides représentent 21 % de ses calories, les glucides 64 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Flocons d'avoine bouillis/cuits à l'eau » (code 9313). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.