Sardines à l’huile : calories et macros pour 100 g
100 g de sardines à l’huile apportent 217 kcal, 23,3 g de protéines, 0,3 g de glucides et 13,7 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des lipides (57 %). Une portion courante (1 boîte égouttée, 85 g) représente 184 kcal et 19,8 g de protéines.
Pour 100 g
217kcal
- Protéines
- 23,3 g
- 43 % des kcal
- Glucides
- 0,3 g
- 0 % des kcal
- Lipides
- 13,7 g
- 57 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 109 | 11,7 g | 0,2 g | 6,9 g |
| 85 g1 boîte égouttée | 184 | 19,8 g | 0,3 g | 11,6 g |
| 100 g | 217 | 23,3 g | 0,3 g | 13,7 g |
| 200 g | 434 | 46,6 g | 0,6 g | 27,4 g |
À retenir
- 8e sur 22 en protéinesparmi les poissons et fruits de mer de nos fiches, et 2e en calories.
- 85 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 46 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Sardines à l’huile | 217 | 23,3 g | 0,3 g | 13,7 g |
| Saumon cuit au four | 214 | 22,1 g | 1 g | 13,5 g |
| Thon à l’huile | 206 | 23,3 g | 0,8 g | 12,2 g |
| Saumon cuit à la vapeur | 199 | 23 g | 0,9 g | 11,5 g |
| Maquereau cru | 198 | 18,1 g | 0,9 g | 13,5 g |
| Poisson pané | 194 | 11,9 g | 13,5 g | 10 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sardines à l’huile ?
100 g de sardines à l’huile apportent 217 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 184 kcal pour 1 boîte égouttée (85 g).
Combien de protéines pour 100 g de sardines à l’huile ?
23,3 g pour 100 g, et 19,8 g pour 1 boîte égouttée. C’est un aliment très riche en protéines : il en faut environ 85 g pour 20 g de protéines.
Sardines à l’huile : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 0,3 g de glucides et 13,7 g de lipides. Les lipides représentent 57 % de ses calories, les glucides 0 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Sardine, à l'huile, appertisée, égouttée » (code 26034). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.