Thon au naturel : calories et macros pour 100 g
100 g de thon au naturel apportent 143 kcal, 26,8 g de protéines, 0 g de glucides et 3,9 g de lipides. L’essentiel de ses calories vient des protéines (75 %). Une portion courante (½ boîte égouttée, 90 g) représente 129 kcal et 24,1 g de protéines.
Pour 100 g
143kcal
- Protéines
- 26,8 g
- 75 % des kcal
- Glucides
- 0 g
- 0 % des kcal
- Lipides
- 3,9 g
- 25 % des kcal
Selon la quantité
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 72 | 13,4 g | 0 g | 2 g |
| 90 g½ boîte égouttée | 129 | 24,1 g | 0 g | 3,5 g |
| 100 g | 143 | 26,8 g | 0 g | 3,9 g |
| 200 g | 286 | 53,6 g | 0 g | 7,8 g |
À retenir
- 1er sur 22 en protéinesparmi les poissons et fruits de mer de nos fiches, et 13e en calories.
- 75 g pour 20 g de protéinesla quantité d’un repas pour un apport utile à tes muscles.
- 100 kcal = 70 gpour comparer avec d’autres aliments.
Comparer avec des aliments proches
| Pour 100 g | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Thon au naturel | 143 | 26,8 g | 0 g | 3,9 g |
| Thon cru | 155 | 24 g | 2,7 g | 5,4 g |
| Dorade royale crue | 129 | 20,9 g | 0 g | 5,1 g |
| Surimi | 117 | 7,5 g | 11,8 g | 4,3 g |
| Merlu cuit | 112 | 21,2 g | 0 g | 3 g |
| Hareng cru | 176 | 17,7 g | 0 g | 11,7 g |
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de thon au naturel ?
100 g de thon au naturel apportent 143 kcal d’après la table Ciqual de l’Anses, soit 129 kcal pour ½ boîte égouttée (90 g).
Combien de protéines pour 100 g de thon au naturel ?
26,8 g pour 100 g, et 24,1 g pour ½ boîte égouttée. C’est un aliment très riche en protéines : il en faut environ 75 g pour 20 g de protéines.
Thon au naturel : combien de glucides et de lipides ?
Pour 100 g : 0 g de glucides et 3,9 g de lipides. Les lipides représentent 25 % de ses calories, les glucides 0 %.
Pour savoir combien en manger : calcul des calories, besoins en protéines.
Source : Anses, table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, « Thon, au naturel, appertisé, égoutté » (code 26039). Réutilisé sous Licence Ouverte Etalab 2.0. Valeurs arrondies ; portions et comparaisons calculées par Klyve.